通学走。 往路 追い風で快適。 40km 復路 風向き変わって帰りも追い風。38km sugita ローラー40分。 10分アップして1.5分インターバルでもがく、いつものメニュー。 相変わらず汗がひどいけど、汗冷えには悩まされなくなってきた。 もう少し暖かくなれば、半…