皇居朝練5周回。中村さん、石川さんと。 周回中一緒になったナルシマの高校生も一緒に。 久しぶりにCAYOに乗った。 sugita ローラー 15min-240w rest-5min 10min19sec-239w 久々の長め ともに限界に近いと思う sawada 453kJ