午前中長尾台へ アップ１本からノンストップで９本 奇数本はTTで、偶数本は回復走（ノルマは2"40） 2"13 ○ 2"14 ○ 2"23 ○ 2"24 ○ 2"20 ○はノルマ達成を表す。今回は甘めの採点です。 sawada チャリ通 30km 部室ローラー 10min 329w sugita 軽く命がかかった…