昨日は思い切って完全オフにしてみた。どう出るか？ 今日は、ストレッチ→ローラー→昼飯→実走という構成。 ローラーは５分、３分、２分で強度を上げていく感じで計３０分ほど。 実走は坂での１０秒〜４０秒ほどのダッシュを織りまぜながら1時間半ほど。 調子…