部室で固定ローラー．ギザロで． アップ 20min ave:135bpm max:170bpm メディオ 10min ave:175bpm max:178bpm レスト 5min ave:157bpm max:177bpm メディオ 10min ave:175bpm max:177bpm ダウン 10min ave:153bpm max:176bpm アップは徐々に心拍あげて20min…