朝練。トンネル後〜5＋図師坂のみ4。 昼筋トレをやろうとするも仕事が終わらずDNS。 iwan 39.5km 朝練。久々だが自分の定番、国際プール周辺周回を５周。 １〜４周は２つの坂でダッシュ、他は流し。５周目は心拍上げていって頂上でスプリント。 国際プールの…