朝練。トンネル後〜5＋図師坂のみ4。
昼筋トレをやろうとするも仕事が終わらずDNS。
iwan 39.5km
朝練。久々だが自分の定番、国際プール周辺周回を５周。
１〜４周は２つの坂でダッシュ、他は流し。５周目は心拍上げていって頂上でスプリント。
国際プールの坂は短めだが思い切りもがけるので好きだ。
みんなで花月園行きましょー。でも、今使えるピストが殆どないみたいなんでなんとかしないと。。
karako 40kmくらい
MTB持ち帰りライド。ロードで帰るのと時間変わらなかった。
練習日記とは呼べないかな。
sugita 30km
読売ランド5本（一本目はアップがてら軽めで）
計測は交差点の角から一番高いところの街灯まで
4"15 4"45 4"33 4"20
6時ごろだったが、他に3グループほどの人がいた
sawada
駅伝コースをグルグル．
54分22.1km，登坂祭り．
myamada
