朝軽く流す。 近所の坂をつないだ周回。3周。15km,35分。 傾斜5-6%、長さ800mと650mをふくむアップダウン。一周4kmほど。 体幹で押す。そんなイメージを持って回す。 脚だけで回すときと明らかに力強さが違う。 これを無意識にできるようになりたい。 明日は…