駅伝コースをグルグル． 54分19.8km?，登坂祭り． メータ不調＆頭痛で手抜いた． myamada 昨日の図師周回コース。 勾配1〜2％の155号でスピード上げていき（2分弱）、 市立室内プール前の坂（前半9％）でダッシュ（2分以上かかる）。 あとは流して57号経由で…