・lhonda

ローラー
アップ-20min(227W)-rest-20min(227W)-rest-5min(307W)
山形村意識して20minのメディオ走を入れた。
FTPの90%くらいなのでそんなに辛くなくこなせた。
5minは全力で行って追い込んだ
lhonda