昼から雨の予報だったので、是政集合で稲城かな？と思っていたが、早く降り出してきたので、澤田と二人でローラー大会。
自分は、３本ローラーで、20min１本、30min１本。若干膝に違和感を抱えていたが、３本ローラーは膝に優しい。
明日も雨のようだ。初レース１週間前なのに３日連続ローラーか？ローラーは飽きるのでパワーマックスはやく直していただきたい。
karako 通学50km＋ローラー
上の通り
固定ローラー（5min-up 30sec-30sec*10 5min-down）
三本ロ−ラー（5min-up 30min 5min-down）
明日（書いている時点では今日）も雨ならローラーをやろうと思ってましたが、
風邪が若干悪くなったので、日曜日は休養日とすることにした。
杉田さんたちは天気大丈夫ですか？
sawada
雨です。マシン練
3min-2min×8
3分なら400Wいける！
2回目くらいまで・・・・だけどね。。
Tanaka
