ズイフト 3*13climesと10-20*18と10分ビルドアップ クリぼっち回避のための忘年会が19時からあったので、それまでローラーした。4日前ぐらいにやった3*13climesよりは調子が良かった。 忘年会で1時間サッカーしたので今日はだいぶ動いた。 tamaoki zwift な…