筋トレ 上腕二頭筋の筋肉痛があったため、アームカールはやらなかった。ベンチプレスは40kgでやろうとしたらプレートが丁度なかったので、45でやったところ、4回が限界だった。レッグプレスは調子が悪く、前回より一つ軽い負荷で8RM。ミッドローは調子が良く…