ローラー大垂水（15分,12分）と3本ローラー（65キロ程度で巡航を25分）と3本ローラーでLSD（35分） ローラー大垂水では時間が短めな代わりに一回一回のスプリントを大切にしたおかげか、吐く寸前まで追い込めた。 3本ローラー65キロ巡航は30分やるつもりだっ…