ローラー up-10m-r5m-10m-r5m-(20s-r10s)*8 10mは軽めに。久しぶりにローラーでインターバルした気がする。クリテ走るためにはもう少しインターバルやった方がいいかな。 寒さが厳しくなって来てしんどいな lhonda