ランの企画の関係で学校へ ついでにトレセン、というよりこっちがメイン パワーマックスでインターバル（１５，４５×５）一回目７．５、二回目７，０ たれずに出来た、成功かな Ｄｍｏｎ

ショップの朝連に参加． 今年初めてレーパン穿いて自転車乗りました． マシンは39×16の固定ギア！ドロヨケ付き通勤仕様． 村田の山の中をバリバリ走る． 一番速かった，50代の諸先輩方の中でですが(笑)．myamada

多摩川で足慣らしをしてからスズケンさんに教えてもらった稲城の近くのコースで十分間走を２本する 精神的に負けそう その後トレセンへ 筋トレをする Ｄｍｏｎ

源を連れて宮が瀬方面へ 野猿高速巡航、追い風で楽だった 小倉橋から長竹まで３往復、アップダウンの多いコースで修繕寺意識 その後道志入り口の方に抜け大垂水へＬＳＤぎみ 明日のマギーさんとの鬼ごっこ（鬼は常に自分）に体力を残しとくつもりだったがあ…

ＴＴでの最終朝錬 が、殆ど睡眠をとれず行かないと決めたが平野さんと源しかいないと知り、「それじゃやベーだろ」と飯も食わずに急いで行く なんだかんだでいい練習になった（自分にとって） 休もうとした自分が言うのもなんだけどＴＴメンバーは来いっつー…

職後のデザートに日本平一本。 仕事で疲れても、ロードは別腹。 今日は林道を登ってみた。 ABB

大井埠頭でチームＴＴ錬のはずが人数が揃わず安藤さんと二人で大井埠頭 引く時間を長くして後ろに着く練習と個人ＴＴ錬を兼ねる 心拍は１７０キープじゃないと続かないな Ｄｍｏｎ

釜がさん、平野さん、アンドーさん、高科、自分でＴＴＴ錬なり ４２ｋｍぐらいで巡行京王郭と立川を三往復 予想以上にいい練習になった 昼からリーさんによる二部錬、野猿峠→法政大学前→城山→津久井→大垂水→町田街道→法政大学前→野猿峠 今日の合計 １８８ｋｍ