ベンチプレスと腹筋、パワーマックスをやりました。 パワーマックスは、6、0k/10セットを成功。 筋肉トレーニングは、ベンチ10セット、腹筋7セットです。 さらに、ローラーインタバルも追加。 ６０秒５２の１５で、１４０ｒｐｍ以上 ３０秒休み これを５セッ…