10/6,7,9,11は和田峠車載ビデオローラー(インターバルあり)をしました。11日は不調でしたが、6,7,9日は毎回記録が伸びて良い調子でした😺
大磯クリテが今年度も11月から開催されるそうなので、参加は12月からになるかもしれませんが、平地練に切り替えることにしました。
今日(10/18)は慣らしで、ZwiftのVolcano flatで30min、ゾーンを保ちながら速度を上げていくことを意識した練習をしました。
前半は47T-15T, 74rpm,心拍165でゾーンに入り、後半は47T-17T, 86rpm(90 rpm目標), 心拍173でゾーンに入ることが出来ました。ケイデンスを90 rpmにしようとするとサドルが高いかクランクが長いような感じがしたので、少し様子を見ながら調整をしていきたいです。
また、昨日はインカレ代替大会のサポートに行ってきました。内田くん、加藤さんが最後まで健闘している姿は感動的でした。お二人共お疲れ様でした！！
女子のレースも少し生で見ることが出来ました。小中学生の時に一緒に走った方々が出場されていて、今年は練習不足で出場出来ないのがとても残念でしたが、来年に活かそうと思います。
