9/27 川澄 よみラン五本

上野&大地先輩に付き合ってもらいよみラン。よみランは3回目。通しで走ったのは2回目だが、初めて行った時と比べて大分楽に感じた。

1,2本目はゆっくり、3,4,5本目は12km/hくらい。限界まで出しきれた気がするのでヨシ！

帰り、膝が痛くなった(そのまま走れる程度だが)。まだ少し痛いがほっとけば治るものなのか？求:対処法。