部練2回目、加藤さんと2人で大垂水峠へ。
表は工事区間があるのでゆっくり登って裏3本、1本目は全力で、2.3本目はペース
表10:29 裏10:14 11:23 10:46
表はゆっくりのつもりが加藤さんのペースが僕にとっては速かったので割としんどかった。
裏1本目は自分の登り方で全力で登った、後ろからついてきてくれた加藤さんによるとペースのアップダウンが激しく、インターバルもかかっていたので要改善。
裏2本目はケイデンス下げめ(85くらい)。普段100-105なことが多いので違和感があったが、息上がりにくいしこっちのほうがいいのかもしれない。
裏3本目は4倍で引いてもらってツキイチ。今回もケイデンス90弱で登って、後半は脚が売り切れている感じがあったが余裕を残して登れた。
頑張ってペースをあげようとするとなんとなくケイデンスが上がってしまうので、ヒルクラの時は脚に疲労が溜まることにびびらずに少し重めで踏むようにしたい。
暑い中個人指導ありがとうございました！
110km/1070up
