7/29 小林 zwift

あまりに暑いからチキってきついメニューを選べなかった。

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lactate・乳酸

冷蔵庫で冷やした水を浴びながらやったら、だいぶ良かった。これから暑さ対策は超重要。

最後、400Wまで上げたけどBCAAのおかげか疲労を感じなかった。

zwift academy 2018のメニュー結構いいかも