日記更新してませんでした。すみません
一昨日はJohn's Short Mix、昨日は今日に備えて映画見ながらフリーライドでした。
半年ぶりのFTPテストだった。万全の体制で臨むべく、脂肪燃焼サプリとモンスターをキメて、30分かけて体を暖めた。FTPテストはZwiftワークアウトで実施した。FTP設定は233Wだったので、無酸素域の追い込みが若干足りなかったかもしれない。
テストのペース配分は、初めの10分を255W、cad 99rpmで、そこから1rpmずつ上げていった。結果はAP266W、FTP254Wだった。
半年前と比べて20W上がったが、トレーニングの結果というよりもテストに慣れたおかげだと思う。
この設定で明日から4wk ftp boosterやります。
できれば筋トレも両立していきたい…
