zwift cruise intervals #3 と10-10*10とその他
「290w20s→240w60s-255w60sを4本」を3セット
実家の庭の吹きさらしで練習。最初はクソ寒くて特に指が凍えた。ジョンズショートを10分ぐらいやってから練習に入るとだいぶ温まった。このワットキツそうと思ってたら案外キツ心地よい程度で、良いギヤが無い故のケイデンスが合わないのを除けば、楽しかった。
tamaoki
zwift 20kmレース 2回
両方とも10位だった。どうしても1桁にはなれないらしい。
kojima
