・aoyama・miyamoto・kobayashi・lee・kojima

  Zwift 前半FTP w/Bursts 後半sweet spot w/Bursts
  前半 完遂はしたが昨日ほど調子は出なかった。昨日はやっぱり調子がよかった。さすがに疲労がでてきた。
  後半 半分くらいで腰の筋肉がかなり披露していた。あと四分の一のところでは腸腰筋がめっちゃつらかった。
  aoyama
  
  パワマミドル 連光寺×5
  591,558,516
  miyamoto
  
  3本ローラー 25分間走
  時間がなくてこれしかできなかった。
  kobayashi
  
  3本ローラー 5:00×5
  lee
  
  Zwift
  35kmレース、久しぶりにメンタル保って最後まで走れた
  kojima