・kondo・tamaoki・kobayashi・miyamoto・yoshida・lee

  バイト前パワマタバタ
  パワータップを手放したのをいい契機に、あまり数値やメーターにこだわらないようにした。最後が309Wだったのしか知らないが、そんなに以前より落ちてなくてよかった
  kondo
  
  johns short mix
  最後のsst10分間走をftp120%で走ろうと突っ込んだが、5分でダウンし、3分タレて、2分追い込んだ。
  tamaoki
  
  固定ローラー(30-30×10、10分間走、10-20×10)
  久しぶりにインターバル系の練習をした。実走よりも筋肉を追い込めるので、パワー不足解消のために嫌がらずにやっていきたい。
  kobayashi
  
  パワマ ミドルパワー
  ミドルパワーとハイパワーをやる予定だったがミドルをやって時点で体力と気力がなくなりミドルのみ。回を重ねるごとにワットすうが下がっていった。ハイパワーは明日やります。
  myamoto
  
  無酸素 ミドル ミドル
  yoshida
  
  固定ローラー 20-10×10 2本 5分間走 1本
  しっかりインターバル練をやっていきたい
  lee