・aoyama・tamaoki スバルライン・kondo

  合宿 富士スバルライン
  残り12kmで出力が一気に落ちてしまった。
  ここ最近で一番酷い登り方をしてしまった。
  aoyama
  
  スバルライン
  3日目ということもあり、足が重かった。特に無酸素パワーを使ったあとの回復に明らかな不調がみられたので、完全にペースで登ることを意識した。
  心拍を160-169の間におきつつ、ave.205wで踏み続けた。平坦もTTポジションをしつつワットを下げず、心拍を上げないことを意識した。結果としてave.204wで心拍の目標もクリア。常に基本LT以下でcp系の瞬発力は計画的に使ったので、走り終わってもフレッシュな感じがした。それでも長かった。
  tamaoki
  
  富士スバルライン
  昨日から、心拍的にも乳酸的にもまだ余裕があるが右のハムが攣りかけという状態が続いていたので今日も無理せずペースで。ただ少し遅すぎた感もあったのでもうちょいうまいことペーシングしたいところ。
  一方で距離も長くて昨日とは違う種類のメンタル攻撃を受けていた。残り1/4くらいでアランに追いついたので昨日ほど孤独に死にそうになることはなかった。
  BBかリアホイール辺りから物凄い異音がしたので、バラして直さねば。
  dst89km TSS195
  kondo