・kobayashi・aoyama・kondo・lee・miyamoto

  3本ローラー(20分間走、10-20×10、20分間走)
  怪我と試験が重なって自転車に乗るのが白馬以来、一週間ほど空いてしまった。
  一週間乗らなかった影響を感じたのでまずは合宿まで頑張りたい。
  kobayashi
  
  Zwift 前半Super Fast 後半Emily’s short mix
  前半Super Fastは今の足じゃ前半の10*4がいっぱいいっぱいで後半の2m*4はできなかった。まだこの練習をやるには早かった。First Flash of Fastを満足にできるようになったらやろう。
  aoyama
  
  筋トレストレッチ
  右膝がやっぱり痛い。何にもしてないのに痛いのは、何にもしてないからたぶん筋力落ちて膝を支えられなくなってるような感じだと思うので軽く筋トレ。むしろそうじゃなかったらわからん。
  kondo
  
  3本ローラー 5:00-2:30×5 5分間走1本
  ほぼ1週間ぶりの練習
  lee
  
  パワマ ハイパワー
  ようやくワット数の見方が分かった。1000だしたいな
  miyamoto