・tamaoki・aoyama・miyamoto・lee・kojima

  ズイフト
  白馬のせいで白馬どころではなくテストがヤバイく、卵が先か鶏が先かの議論になってきてた。
  やる気無かったが無理矢理乗った。
  10キロのレースやったが、10キロだと思ってたら実は10.5キロのレースで、スプリント早がけしてしまって負けた。あと3本ローラーだと頑張っても700wほどしか出ない。
  白馬DNSしたい…辛い(ストレス)
  tamaoki
  
  Zwift SST Long
  aoyama
  
  登下校 30-30×10
  三本でアップをし固定で30-30をして三本でダウン。ここ二週間くらい調子が良くなかったが今日の練習のあと一気に調子が上がって帰りは行きより5km/hくらい速く走れた。
  p.s.近藤さん、黒いボトルが冷凍庫の中に幽閉されているのを見かけました。
  miyamoto
  
  負荷付き3本 10-20×20
  20秒の時も割と強めに踏むことを意識した
  lee
  
  zwift 60分くらいのメニュー
  テスト勉強とレースがあってつらい
  kojima