・aoyama・kobayashi

  Zwift 3*15 FTP Intervals
  レベル4(乳酸閾値)練。前回30*2をやったので今回は15*3。
  明日はThe Gordy(レベル5の5m*5)を2回出来るとこまで。目標やりきる。95%切ったら終了で。(多分できない)
  aoyama
  
  アップ10分走、30-30×10、10分走、ダウン
  筋肉痛だったので調子が悪かった。
  10分走でスピードを維持できなかった。
  kobayashi