・tamaoki・horiguchi・kondo・lee

  固定ローラー35分と3本ローラーちょっと。
  ローラー大垂水を途中織り交ぜた、75‾80%vo2maxの固定ローラーをやった。最近のトレーニングのせいで足に疲労が蓄積していて全然調子が出なかった。そろそろ休むかな。
  tamaoki
  
  パワマ
  ハイパワー11.2kp 1288,1317,1188,1113,1056W
  まあまあの調子だった。その後タバタをやろうとしたら2セット目で限界が来た。明日は休みます
  horiguchi
  
  木曜練
  後輩に申し訳ないと思いながらも固定ローラーを1つ占拠し、一番初めから一番最後までやってた。せっかく指標があるのでTSSが100を超えるまでやるという目標を立てた。
  13m アップ→20m SST→9m レスト→20m テンポ走→8m ダウン→その後しばらくしてタバタ
  最後にだめ押しでFTP走してギリギリTSS100を超えた。ローラー練としては久々に頑張ったという自負がある。身の丈に合った練習は大事だとよくわかった。次回はSSTをもう一回やりたい。
  TSS101.2
  kondo
  
  3本ローラー1時間ちょっと
  10分間走2回と10-20を10本やった
  初めて両手放しに挑戦して、ある程度乗れるようになって嬉しかった
  lee