・tamaoki・yoshida

  筋トレ
  朝メールが来て英語が休講になって午前休となった。時間が(たくさん)できたので、トレルーで筋トレ。明日もやるつもりだったので、すべて1セットのみとした。
  膝関係のをちょこっとやったら案の定膝が痛くなったので、まだまだだなぁと痛感。体組成計乗ったら体脂肪率が上がってた。特に足。もう知らん。どんなに食事を管理しようと、有酸素運動無しで体脂肪率キープは無理や。
  p.s.2日連続で読書しながらの晩酌で寝落ちしてしまった。こんな自堕落な生活から改善せねば。(ホットカーペットが気持ちいいのが悪い。)
  tamaoki
  
  三本ローラー 5分×3
  心拍ave188 ケイデンス105くらい
  yoshida