筋トレ2セット、体幹特別メニュー
こんなに長い間練習日記が空白なのも久しぶりな気がする。右膝の皿のヒビの怪我は急性期を超えたのと事なので、温める治療にシフトした。それに伴い負荷の低い膝の動きは許されるようになったので、できるだけ膝を使わない筋トレと体幹トレーニングを今日から再開した。
本格的な運動療法までは何日かかかるようなので、ここで徹底的に体幹と股関節周りの筋肉を鍛えて、足だけでなく、付け根から強くして、復帰に備えたい。
p.s.新歓のビラ配りが終わって一段落した。いろいろ問題点があったので、来年には引き継ぎ書をしっかり作って改善させたい。
tamaoki
スロトレなるもの
スクワットがメイン。時間かけて乳酸抜け切らないようにやってみた。
プランクやったら腰が上がらなかったのはおそらく筋力のせいではなくて腰を痛めた所為な気がする。
kondo
