とりでクリテとレース後家で固定ローラー1時間。
とりでクリテは思ったより走れたが、勝負どころでの弱さを改めて露呈する結果となった。深く反省。最大ワットを上げる練習をしたい。（早くパワマ直れー！）
とりでクリテだけだと負荷が足りない気がしたので、家で固定ローラー。バイオハザードⅠ観た。あまり集中してローラーできなかった。レースで集中力を使い切った感じ。その後ちょこちょこっと体幹とスロトレして終わり。
p.s.明日のアテンダント講習会めんどくせー。練習したいわ～。
tamaoki
ローラーと筋トレ
3本で、アップ10m、10ー20×20、ダウン5m。
その後各種筋トレ。
kondo
Zwift 20TT計測
Ave305
失敗した
こっからはワークアウト中心に2、3週間やろう
aoyama
