・tamaokiよみラン・kojima

  よみラン ノンレス5本
  明日は「春の取手クリテ」なので、その調整。
  行き帰りともに50-65%vo2max程度で気持ちよく走り、体を温めた。
  よみランでは、徐々にペースを上げていった。4本目までは2‾3秒づつ詰めていき、最大心拍も少しづつ上げた。最後1本は全力+スプリント。:50(161)),:48(165),:45(171),:43(175),:05(186)
  しっかり心拍を上げきれた。走り終わった感触が良かったので、ちょうどよい負荷だと思う。
  明日は最上位のエリートに出場するので、完走できるか不安だが、腕試しと思ってやれるだけやってみる。
  tamaoki
  
  固定ローラ 1時間ほど
  ftp強度で合計30分ほど走った。ハンドルを1.5cm下げてみたので、今度の日曜に試したい。
  kojima