・kondo・tamaoki・kojima

  緑ヶ丘の坂ノンレス10
  ローラーは気分じゃない、けどローラーやる装備しかないから遠出はできない、ということでたどり着いた結論。
  たかだか200メートルくらいの坂(そんなにもないかも)だが、登り方を工夫すると意外とやりごたえはあった。最初の斜度のあるところをギア重くして筋トレ走みたいにし、そこを過ぎたらシッティングで加速して登り切るというのを繰り返した。8本目でちょっと垂れたのは反省。
  p.s.デダのステム買う気満々やったけど、やめとこかな…
  kondo
  
  筋トレ、体幹ミドルメニュー
  大豆プロテインでお好み焼き作るとうまいと知った。
  tamaoki
  
  固定ローラー
  40kmレース、一時間テンポ走
  レースは30分くらいで千切れて終わった。全体的にそこそこ追い込めた。
  kojima