筋トレ
いつも通り。レッグプレスで両足とも100kg10回を完遂できた。レッグエクステンションは86で行けた。
horiguchi
筋トレと固定ローラー1時間15分 ハイパワー10秒3本、30-30*10、10分間走含む
30-30 440w程 10分間走278w程
30-30の値が前より上がった。10分間走はすでに1時間乗ってたのがあって、あまり頑張れなかった。
ハイパワーをタイヤドライブの固定ローラーでやったら焦げる匂いがして、タイヤに気泡ができた。やばい感じがしたので3本でやめた。49-13のギヤでケイデンス100以上だから47キロ以上、525w以上出していたはず。換算表には60キロまでの値が乗ってるが、明らかにやってはだめだと思う。
p.s.テスト期間に入ると勉強のやる気が無くなる。明日テストなのにな…。
tamaoki
