5m 340-335-330
ようやく思うように出来てきたので書く
これからはケイデンス意識5mと15mやレース意識の長時間やろう
aoyama
ローラー50分
心拍計を導入した。これでLSD強度とかがわかりやすくなった。
実際やってみると、思ったより簡単に心拍が上がるもんだとわかった。割とすぐ190を超える。LSDは120とか140らしいけど、割といつまででもできそう。
NP193W
ローラー２時間弱
４０kmくらいのレース、３０分のインターバル系のメニュー
アップとダウン含めて２時間くらいだった。両方平均心拍１６０ちょいだったので、よかった。
青山のワットが高すぎてビビってる......
kojima
