火曜練（各自）
3本ローラーで3分間走、20-40*10やり、固定ローラーで26分間走（230w）やった。
昨日のスロトレで特に下半身を集中的にやったので、足が張っていて、10分間走しようと思ったが3分間走に切り替えた。20-40は73キロ以上を出すように頑張ったが、最後までもたなかった。
25分間走は足が重い割にはそこそこワットが出た。それでも平均心拍160でこの長さしかできなかったので、調子は良くない。明日はレストにする。
tamaoki
固定ローラー
１０kmレースとsst一時間
まぁまぁ追い込んだ。テスト期間始まるので、練習量が減ってきそうで心配。
Kojima
火曜練
固定ローラー1h。最後に30-30。久々に日記消滅事件が起きた。
NP193W
kondo
