・tamaoki・Kojima・kondo

  火曜練(各自)
  3本ローラーで3分間走、20-40*10やり、固定ローラーで26分間走(230w)やった。
  昨日のスロトレで特に下半身を集中的にやったので、足が張っていて、10分間走しようと思ったが3分間走に切り替えた。20-40は73キロ以上を出すように頑張ったが、最後までもたなかった。
  25分間走は足が重い割にはそこそこワットが出た。それでも平均心拍160でこの長さしかできなかったので、調子は良くない。明日はレストにする。
  tamaoki
  
  固定ローラー
  10kmレースとsst一時間
  まぁまぁ追い込んだ。テスト期間始まるので、練習量が減ってきそうで心配。
  Kojima
  
  火曜練
  固定ローラー1h。最後に30-30。久々に日記消滅事件が起きた。
  NP193W
  kondo