登校、ついでに読みらんノンレス5
ペースでゆっくり五本だったが、久しぶりの読みらんはふつうにきつかった。
dst37km
kondo
筋トレ3セット、体幹フルメニュー、固定ローラー30分
今まで家では心拍がわからなかったが、今日はポラールの活動量計をつけてローラーしたので、モチベーションが上がった。アップダウン込みの平均心拍146で、182まで追い込んだ。しかし、いくらモチベーションがあるとはいえ、やはり固定ローラー30分は長く感じる。
p.s.自転車のオーバーホール中ですが、アウターケーブルの中に詰まっていたホコリみたいなのはインナーのコーティング剤らしいです。シフトケーブルもボロボロだったし、交換の良いタイミングだったかも。
tamaoki
固定 30分
明日も練習あるので軽めにやった。
yoshida
