・kondo・tamaoki・yoshida

  登校、ついでに読みらんノンレス5
  ペースでゆっくり五本だったが、久しぶりの読みらんはふつうにきつかった。
  dst37km
  kondo
  
  筋トレ3セット、体幹フルメニュー、固定ローラー30分
  今まで家では心拍がわからなかったが、今日はポラールの活動量計をつけてローラーしたので、モチベーションが上がった。アップダウン込みの平均心拍146で、182まで追い込んだ。しかし、いくらモチベーションがあるとはいえ、やはり固定ローラー30分は長く感じる。
  p.s.自転車のオーバーホール中ですが、アウターケーブルの中に詰まっていたホコリみたいなのはインナーのコーティング剤らしいです。シフトケーブルもボロボロだったし、交換の良いタイミングだったかも。
  tamaoki
  
  固定 30分
  明日も練習あるので軽めにやった。
  yoshida