・tamaoki・kondo

  3本ローラー 10分間走(ハイケイデンス)と10-20を20本とその他で合計1時間ほど。
  筋トレ(アウター2セットとインナーショートメニュー)
  疲れた。
  tamaoki
  
  パワマしようとしたら壊れてるらしく断念。代わりにとなりのエアロバイクやった。10分200W。サドル高はある程度合わせたがどうしてもポジションが違うのと、フラットペダルだったのもあり、普段使えてない(けど本来使うべき)筋肉を使えた。マシンが汗でやばいことになったが、ちゃんと拭きました。
  kondo