3本ローラー
サドル2ミリあげて、その後なんか色々やった。
最後に10分間走した。平均時速54.6kmで250Wだった。1時間乗った後としても遅かった。
tamaoki
パワマとウェイト
ハイパワー10.8kp 1226,1135,1026,1057,1030W
タバタ3.6kp 498,435,407,396,377,306,336,279W
3日休んだらハイパワーで自己新が出た。タバタは最初突っ込みすぎた。
筋トレは身体に刺激を入れる程度にした。
horiguchi
