・tamaoki・horiguchi

  3本ローラー
  サドル2ミリあげて、その後なんか色々やった。
  最後に10分間走した。平均時速54.6kmで250Wだった。1時間乗った後としても遅かった。 
  tamaoki
  
  パワマとウェイト
  ハイパワー10.8kp 1226,1135,1026,1057,1030W
  タバタ3.6kp 498,435,407,396,377,306,336,279W
  3日休んだらハイパワーで自己新が出た。タバタは最初突っ込みすぎた。
  筋トレは身体に刺激を入れる程度にした。
  horiguchi