・tamaoki・Horiguchi

  パワマ
  無酸素 1099w パワーウェイトレシオ18w/kg
  ハイパワー(w) 724 804 728 811 777
  ミドルパワー(w) 697 627 602
  タバタ(w) 446 394 357 345 336 346
  長尾台走ろうと外出たが、風が強すぎるのと、多摩サイに水溜まりが多くできてたので萎えて引き返した。暇だったので、久しぶりにパワマやった。
  無酸素が13w前回より下がったが、ミドルで初めて600wを揃えられたので、遅筋は増えたのかなと思う。ハイパワーは、足を交互にスタートしたが、左足スタートの方がパワーが出ていた。筋力差がまだまだあると知った。
  p.s.スロトレなるものを知った。成長ホルモンがドバドバ出るらしい。毎日できるみたいなので、これからやっていきたい。
  tamaoki
  追記
  筋トレ(アウター)と固定ローラー斜度あり30分心拍150(?)ぐらい
  
  筋トレ
  時間がなくてタバタができなかった。シーテッドロウがいい感じに強くなってきた。ベンチも次から負荷を上げてみようと思う。また、今回から腹筋を負荷ありでやることにした。あと体重70超えました
  horiguchi