・tamaoki・kondo

  木曜練
  TT用のウォームアップの後、8分間走してFTPの暫定値を出した。243Wでパワーウェイトレシオ4.0だった。
  昨日の練習で足が全然もたなかったから、まあ良しとする。
  tamaoki
  
  木曜練
  三本→タバタ→適当に固定
  ディレイラーの調整やら何やらでグダッてしまった。3Qは授業と課題がヤバくて自主練の時間が取れそうにないので、一回一回の練習でしっかりやらねば。(4Qは困らない程度切ろう)
  kondo