3本ローラー 心拍150で45分
午後に予定が入っていたので、お昼休みの時間を使って脂肪の燃焼を目的としてローラーをした。
ローラー中におにぎりの昼食をとり、「ロードバイクの科学」を読んでいたら45分があっという間に過ぎた。
tamaoki
追記 乗り足りなかったので、心拍145ぐらいで固定ローラー75分やった。
筋トレ
相変わらず肩が痛いので上半身にあまり大きな負荷がかけられない。
負荷はそれぞれ8~10RMで3セット
horiguchi
