ランニング6.8キロ ペース4:32/km 筋トレ（インナー、アウター）
走れる体になってきたので追い込んでみた。
最初飛ばしすぎて3キロ過ぎからペースが落ちた。その後なんとか耐えて、ラスト1.5キロはキロ4分切りのペースでスパートかけた。合宿中にペース4:15を切りたい。
p.s. 何もやらないよりは走った方がいいと思って走っているが、自転車遅くならないか少し心配。心肺機能はこれで維持できるのは確実だが、脚質が変わったらやだな。
tamaoki
筋トレ
次の日に支障が出ない軽い程度。
kondo
LSD2h
aoyama
