・tamaoki・kojima・kondo・horiguchi

  連光寺ローテで4本(3:45,3:46,3:54,3:46)と、
  よみランノンレスト6本(2:26,2:26,2:34,2:30,2:34,2:20)
  連光寺はローテしながらだったため、3分50秒前後ながら余裕を持って走ることができた。足を使わなかったため、最後のスプリントで力を出せた。
  よみランは2:30を切ることを目標にペースを作ったが、3本目から苦しくなった。最後の1本は全力で上った。
  急な上りでトルクかケイデンスのどちらが合っているか実験してみたいと思う。
  tamaoki
  
  連光寺 4本+トレセンで筋トレ
  練習中に吐いた。久しぶりに高い強度でやったのがまずかった。トレセン行ったら、堀口のパワマが凄かった。
  dst 67kmくらい
  kojima
  
  蓮光寺4本
  久々の自転車、久々の練習。白馬を除けば一月ぶりくらいな気もする。
  当然まともに走れず。これから戻していきます。