・tamaoki・horiguchi

  筋トレ(インナー少しとアウター1セット)と固定ローラー斜度10%程度(?)20分
  最近サボりまくってたので危機感を感じた。
  次のレースの都民の森ヒルクライムに向けて、一定の高負荷での耐久を練習した。しかし固定ローラーで斜度をつけても実際の坂とは感覚が異なる。どうすればより近づけられるか要検討。
  p.s.
  期末レポートが終らない……
  tamaoki
  
  地元の体育館で筋トレ
  腹筋背筋とミッドローその他諸々をやった
  スクワットは試しに10kg増やしてみたが、フォームが安定しなかったので、次の筋トレまでにフォームを完璧にしたい。
  ベンチプレスもやってみたが20kgでもきつく、衰えを実感した。肩の可動域は問題なかったので、次回からもメニューに加えて行こうと思う。
  horiguchi